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光华乡卫生院公共卫生科

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一套搓腰功助你远离腰痛  

2017-06-04 19:28:17|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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日常生活中,人们常常感到腰痛。腰痛这问题可不能忽视,并且导致腰痛的因素有很多,大家一定要查清楚再对症用药。

导致腰痛的因素

1肾虚导致腰痛

肾虚会导致腰痛,但是肾虚分为三种:“肾阳虚,肾阴虚,阴阳两虚”。要检查清楚是哪一种再对症用药。

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2肾炎导致腰痛

慢性肾炎影响的不仅仅是肾脏功能的衰退,还会涉及到很多部位发生连锁的反应,比如腰部,这个位置与肾脏的联系是很密切的,很多慢性肾炎患者都会出现不同程度的腰痛。建议明确病因再对症用药。

3肾结石导致腰痛

肾结石为什么会腰痛?这种疼痛的症状可以是尿路不全梗阻肾盂、肾盏腔内压力增加、肾包膜张力过大等原因,也可以是继发于肾结石的炎症、水肿、黏膜刺激、蠕动增强等局部因素所致。

腰肌劳损导致腰痛

慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要是由于重体力劳动导致,长期干重体力工作导致。

5腰椎间盘突出腰痛

腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。

中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血。在此,小编向大家推荐一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作,业余时间都来学习一下吧。

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搓腰功防腰痛

1搓腰

晚上没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。

稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动,向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)出,向上搓到两臂后肘尽处,连续36次。

2捏腰

将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤,进行捏脊,从与脐眼平行的命门穴开始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎处。反复捏4次。

摩腰

两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

4扣腰

两手轻握拳,拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部,左右拳各扣36次。

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5抓腰

两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余四指位于腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,注意不要被指甲弄伤。两手同时进行,各抓擦36次。

6旋腰

保持身体直立,两脚开立与肩同宽,两手叉腰,四指在前,拇指在后;然后将两手用力向前推,使腹部凸出,体向后仰,接着,左手用力向右推,上体尽量左弯,这时两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;最后右手用力左推,上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。

以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。

别看这小小的搓腰功,不仅可以温暖腰及肾脏,增强肾脏机能,加固体内元气,而且还可以强壮腰脊。经常坚持这样的动作,可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。


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