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光华乡卫生院公共卫生科

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每天吃这三类食物!就算老了,牙齿也依旧坚固  

2017-04-23 20:13:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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牙齿的好坏,直接影响一个人的食欲以及身体的健康状况。但是现在很多人年纪轻轻,牙齿的咀嚼力可能比老年人还差,牙齿的健康状况也不是很好。如果年轻时牙齿就不好了,那到老了,就可能要通过种牙或者补牙才行了。下面和51养生网小编一起来看看三类护齿的食物吧!

护齿
一是含丰富膳食纤维、多种维生素的食物。营养的均衡与全身免疫系统的构建息息相关,而健全的口腔局部免疫功能,必然会提升对致龋细菌的抑制,再加上粗纤维就像一个扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,同时在咀嚼时,能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。

纤维
二是富含钙、磷的食物和氟含量较高的食物能使牙齿变得更为坚固。例如茶叶,富含茶多酚、茶单宁等成分以及高浓度的氟离子,而乳酪富含;钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

茶叶
三是能补肾益血的食物。中医认为牙齿归入肾经,肾主骨、齿,因此能益肾补精、增强免疫作用的食品有固齿、益齿作用。如核桃、杏仁、花生、黄豆、栗子、淮山、枸杞子、松子、等补肾固精食品平时多吃也有助于护齿。

核桃
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