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光华乡卫生院公共卫生科

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一个搞定颈椎病的动作  

2016-09-28 23:18:43|  分类: 实用中医 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    “十个白领九个颈椎有问题”,这句话真是一点都不夸张呢,久坐一族的颈椎或多或少都有点问题。一个搞定颈椎病的动作你晓得吗?过去,颈椎不好是四十岁之后中年人的专利,但现在二三十岁的颈椎痛的人到处都是,甚至还有学生党!原因很简单:伏案久了,压力大了,觉得不是什么大问题就放着不管了,生活中不懂得怎么调理,一时疼痛就会逐渐演化成颈椎病,提前“光临”了。为了缓解这个趋势发展迅速,小编收集了有关于这方面的知识和小编一起看看一个搞定颈椎病的动作。

    现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直。就连走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”,一点点放松颈椎的时间都不给自己。

  长此以往,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。当长期保持同一姿势工作或学习的时候,上体前倾,颈椎紧张了,久而久之,整个脊柱就容易变弯,人的精神也差了。人的精神,不是被脑力劳动所消耗掉的,而是被错误的姿势消耗掉的,脊柱不够直,走路的气质气场什么的都没了。

  你的颈椎是健康还是亚健康呢?日常生活中,身体发出的警示会提示不同类型的颈椎问题。快来对照检查一下吧!

  警示一:肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。

  警示二:手指麻木,特别是两边手指都麻木了,一定想到是不是得了颈椎病,而且两边手指麻木,可能是脊髓重要的结构受到了压迫;

    警示三:做十秒手指屈伸的实验,手握拳,然后完全伸开,计算十秒钟做二十次以上才算是正常的。

  警示四:沿着直线走一走,两只脚在一条线上走,得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线。

  要是同时出现以上几种症状,就有可能是混合型颈椎病。

  这一系列问题都出于同一原因,通过按摩一个穴位能够一定程度上缓解颈椎的毛病。这个穴叫后溪穴。后溪是小肠经上的一个穴,把手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上,颈椎、腰椎或眼睛不舒服了,都要用到这个穴,效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响,一定要坚持才会有效果。

  用这个穴位非常简单,而且容易坚持。我们坐在桌子旁,把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激的效果。

  当我们坐在电脑旁阅读文件的时候,通常是一手放在鼠标上,一手放在键盘上吧,长久保持这个姿势不动,人的身体容易变得僵硬。这时不妨灵活一点,把手解放出来,让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上。来回滚动,揉一揉,每次刺激3~5分钟,每个小时刺激一次就足够了。这是并不会耽误太多时间的,眼睛还能够继续工作,当然最好是全身放松闭目养神几分钟。

  坚持一天这样做下来,下班的时候腰不会酸、脖子不会累,眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持,对腰椎、颈椎轻松挺直有帮助。小编建议大家设置几个闹钟,每隔一两个小时,就提醒我们揉动一下后溪穴。不管忙到什么程度,几分钟的时间还是能挤出来的。

  除了按摩穴位之外,小编还有两个小贴士送给大家哦:

  1、改变坐姿

  上班族由于工作原因需要长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,进而引发发生颈椎病。骨科专家提示,一个固定姿势不能保持超过一小时,一小时后要活动一下颈肩部,做做保健操,如果低头时间太久就一定会影响到颈椎的健康。

  正确的坐姿应该是保持颈部直立,使头部获得有力的支撑,两肩自然下垂,手肘弯曲呈90度;腰背部挺直,上身与大腿成90度;大腿与小腿成90度,并维持双脚着地。

  2、选择合适的枕头

  睡眠对于上班族的养生是非常重要的。健康的生活方式中,一天最少要分给睡眠三分之一的时间,所以睡得怎么样是非常重要的。对于睡得怎么样,枕头也是一个十分重要的影响因素,如果枕头选的不好,不仅会加重颈椎病,还会影响我们的健康。

  

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