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光华乡卫生院公共卫生科

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【转载】补水要喝水 一天八杯水的健康喝法  

2013-05-15 14:54:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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补水要喝水 一天八杯水的健康喝法

 

补水要喝水 一天八杯水的健康喝法 - 宝井卫生所 - 宝井卫生所的博客

 

第1杯水时间:AM 7:00

症状:经过一夜睡眠,身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分,早晨的身体处在轻微“脱水状态”。

功效:可及时唤醒五脏六腑,让机体循环系统充分活跃起来,对经常便秘的人来说,更具有效果。

第2杯水时间:AM 8:00

症状:路上的风尘让你感觉有些干燥。

功效:在洗手之后,顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变黄暗,就避免喝茶、有色饮料,以清水为佳。

第3杯水时间:AM 10:00

功效:咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱,有助于集中精力,保持清醒,但不宜多喝,以免刺激神经。

第4杯水时间:AM 11:30

症状:食堂的盒饭一定很“鲜”,但大量的盐分和味精会使你感到口干舌燥。喝一杯水的同时+上一个水灵灵的红苹果为最佳组合。

功效:给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。

第5杯水时间:PM 2:00

症状:秋天,天气干燥的同时,将肌肤的水分渐渐收干。

功效:及时补充失去的水分,同时可以拿出保湿喷雾洒在裸露的肌肤上,并用面巾纸轻按至肌肤吸收。

 第6杯水时间:PM 3:30

症状:对水已经产生了抵触情绪。

应对招数:泡1壶不+糖的花草茶,补充水分,也吸收了植物中富含的营养。

功效:洋甘菊、橙花有助于放松紧张情绪;薄荷、绿茴香等可以促进消化。邀朋友一起喝喝下午茶,就不会觉得自己在勉强“灌水”拉。冬季,可以换成热牛奶、热巧克力,选用无糖的可可粉或含有麦芽或谷类成分的巧克力粉,既健康营养又舒缓压力。

第7杯水时间:PM 6:00

应对招数:补水的同时,用温水彻底清洁面部肌肤,用滋润乳充分滋润肌肤。

第8杯水时间:PM 9:00

功效:距睡前两个半小时,喝1杯水,这样就可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生

 

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