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光华乡卫生院公共卫生科

记录工作的点点滴滴

 
 
 
 
 
 

养肝=养命 养肝要注意什么

2017-9-21 18:44:42 阅读0 评论1 212017/09 Sept21

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等,肝脏也制造消化系统中的胆汁,是人体内脏里最大的器官,又是新陈代谢的重要器官。肝脏是我们的“心肝宝贝”,可在生活中,几乎没有人会在意它,没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重,真等到检查出什么,肝脏已经出了严重问题。

  生命之本,健康之源--肝脏

  我们知道,每个生命都是从胚胎开始的,而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足,将不会有健康生命的存在。可以说,肝脏早在生命降临人世之前,就已经在发挥作用了。因此,肝是生命能量的源头,生命能量依靠肝血得以储存。

  肝“苦”毛病多,又黄又丑瘦不了

  中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。

  脸色暗黄,年纪轻轻变成“黄脸婆”

  肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成“黄脸婆”.

  体重居高不下

  我们平时吃的这些东西中热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,人也会变胖。

  护肝远离6大恶习

作者  | 2017-9-21 18:44:42 | 阅读(0) |评论(1) | 阅读全文>>

9月20日,全国爱牙日!让我们一起保护牙齿吧

2017-9-19 18:16:52 阅读1 评论1 192017/09 Sept19

作者  | 2017-9-19 18:16:52 | 阅读(1) |评论(1) | 阅读全文>>

秋天,生命进入了收获和收缩的时期;秋天养生的根本是“养收”。了解一些养肺的食物,日常多吃一些,那么养肺护肺润肺就简单了!

一:蜂蜜

蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。强效食补:在所有用糖的地方,都改为用蜂蜜增甜。

二:芝麻

芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。强效食补:做干拌面的时候,多加入一种佐料,就是芝麻,或者去买芝麻糖。

三:莲子

莲子的寿命很长,历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。强效食补:用莲子来蒸馒头,并将其作为可爱的馒头芯食用。

四:百合

百合可润肺止咳、对肺热干咳、肺弱气虚、肺结核咯血等症,都有良好的疗效。这款养肺茶,除了添加了对肺很好的百合外,还添加了金桔。小小一袋,方便随身携带,一次一包,口感很好,可以反复冲泡,直至无味,清理肺部垃圾,不管是自己喝还是送人都很适合。百合有镇咳、平喘的作用,慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助于减轻症状。

作者  | 2017-9-18 19:00:26 | 阅读(1) |评论(1) | 阅读全文>>

十大补血食物贫血人群别错过

2017-9-11 21:31:58 阅读1 评论2 112017/09 Sept11

十大补血食物贫血人群别错过

当归

当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。

2黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

5黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

莲藕

藕性温和,鲜藕止血,熟藕

作者  | 2017-9-11 21:31:58 | 阅读(1) |评论(2) | 阅读全文>>

女性衰老有什么表现 哪些行为易导致衰老

2017-9-10 19:00:16 阅读4 评论2 102017/09 Sept10

每个人都会变老,但是变老的时间却是我们可以控制的。这是为什么呢?那是因为不健康的饮食和不科学的生活习惯会加速人体各个器官的衰老进程,还会造成各种疾病的发生;正相反健康的养生态度和健康的饮食作息,会使人变得越来越年轻、健康长寿。加上合理的运动可以增加人体的肌肉含量,又可以锁住体内部锁水能力更强,皮肤更加饱满就会显得年轻。对于女性朋友有容颜不老的梦想,这就得要坚持养生、养颜。下面看看女性身体出现哪些症状,表明你已经开始衰老了。

  女性衰老的表现

  当我们出现不舒服的情况下身体就会有反应,衰老也同样,如何人们身体开始衰老了,那么身体会出现各种特征向人们表明要注意抗衰老了。下面我们来看看,女性朋友身体器官哪里开始最先衰老,哪些特征表明你的身体已经开始老化了。

  在正常情况下每个人每天都会脱落一些头发。如果是发现头发稀疏变薄,并且已经退过了发际线,说明你已经开始衰老了。原因与雌性激素的分泌有关,因为雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

  [肠道老化]

  人体90%的疾病与肠道不洁有关。肠道衰老带来的最直接的问题就是便便,肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。

  [牙齿变长]

  如果牙齿变得比以前更长了,这不是因为它们在增长,而是因为牙龈在萎缩,甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米,随着牙龈萎缩导致的牙根暴露,这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性,牙龈开始松弛。

作者  | 2017-9-10 19:00:16 | 阅读(4) |评论(2) | 阅读全文>>

晨起你养成这些好习惯了吗?

2017-9-9 7:39:02 阅读11 评论1 92017/09 Sept9

核心提示:都说一日之计在于晨,早晨视一天中最重要的一天,晨起养成这些好习惯,健康常相伴!

 都说一日之计在于晨,早晨视一天中最重要的一天,晨起养成这些好习惯,健康常相伴!

  好习惯一:舒展四肢

  睁开朦胧的双眼,不要着急起身,我们应该动动手指,动动腿,将双腿弯曲然后再伸直,双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作,可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。

  好习惯二:掀开被子

  早晨一起床,不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子,就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠,人体皮肤会排出大量的水蒸气,被子会受潮气,温热的环境容易滋生各种大量的细菌繁、螨虫。所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气,透透风,杀死那些螨虫和细菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。

  好习惯三:喝一杯水

  早晨起来,经过一夜的睡眠,人还是会无精打采的。人体处于缺水饥渴的状态,这时候,我们就应该及时的补充一杯白开水,清洗肠道的同时,有益人体水分的补充。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来。

  好习惯四:吃好早餐

  早餐是一天中最重要的一餐,早餐要吃的有营养。早餐是一天身体活动的能量来源,只有早餐吃饱,吃好,人的一天的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉,忽略早餐,这样健康将会大打折扣,经常不吃早饭的危害很大,容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。

  

作者  | 2017-9-9 7:39:02 | 阅读(11) |评论(1) | 阅读全文>>

什么情况下易得乳腺增生? 妙招防治乳腺增生

2017-9-7 10:16:58 阅读11 评论1 72017/09 Sept7

乳腺增生是女性特别常见的乳房类疾病,患者会有乳房肿块和乳房疼痛等症状。那么你了解乳腺增生的原因吗?想知道如何防治乳腺增生吗?一起来看看下面的介绍吧。

  对于乳腺增生,想必大家都不陌生,这是女性常见的一种疾病。虽然大家对这一疾病并不陌生,但是对于它的形成原因,治疗方法等等又了解多少呢?如果想详细了解,就一起来看下面的介绍吧。

 引起乳腺增生的因素:

  1、情绪不良引起乳腺增生

  有生活和工作的双重压力影响时,女性朋友难免会产生抑郁情绪,容易愤怒,心情烦躁,从而女性内分泌就容易失调,乳腺受到雌激素刺激,孕激素分泌减少,就导致引起乳腺增生。所以在生活中要学会调节自己的情绪,保持心情愉悦,舒缓压力,才能保证卵巢正常排卵,分泌足够的孕激素,避免乳腺受雌激素影响出现增生。

  2、生活作息不规律引起乳腺增生

  如果生活习惯不好,起居没有规律,经常熬夜,则使

作者  | 2017-9-7 10:16:58 | 阅读(11) |评论(1) | 阅读全文>>

三伏天,吃什么?

2017-7-19 16:30:03 阅读22 评论2 192017/07 July19

作者  | 2017-7-19 16:30:03 | 阅读(22) |评论(2) | 阅读全文>>

幼儿园小朋友来我院参观并进行社会实践

2017-6-22 14:44:33 阅读33 评论8 222017/06 June22

作者  | 2017-6-22 14:44:33 | 阅读(33) |评论(8) | 阅读全文>>

夏天总出虚汗是什么原因?警惕4种病!

2017-6-19 10:21:26 阅读25 评论6 192017/06 June19

夏季来临,气温不断攀升,人们出汗也越来越多。虽然出汗是一种正常现象,但如果你出的汗是“虚汗”,则要提高警惕了。

夏天总出虚汗是什么原因?警惕4种病!

  你出的汗是虚汗吗?如何判断虚汗?

  天气炎热,运动过后,人体都会大量出汗,帮助散热。但如果你不活动也会出汗,或者稍微活动一下就大汗不止,并且还伴有怕冷、乏力、饮食不佳、头晕、气短、等症状出现,就可能是出虚汗了。此外,晚上睡觉出汗较多,醒来自止的现象也属于出虚汗,中医上称之为“盗汗”。

  夏天总出虚汗是什么原因

  夏天总出虚汗是什么原因?年轻人出虚汗,大都是由于体虚导致的。现代人工作、学习压力大,精神长期处于紧绷状态,加上缺乏体育锻炼,作息又不规律,很容易导致体虚,进而出现冒虚汗的现象。

  对于体虚的人来说,如要减少出虚汗的症状,除了要为自己减压之外,还应该注意饮食习惯和作息习惯,并通过长期中强度的锻炼进行改善和调理。

  4种疾病或是出虚汗的原因!

  总是出虚汗,除了可能是体虚外,还有可能是身体某些疾病的征兆,我们必须提高警惕!以下4种疾病或使出虚汗的原因!

  1、总出虚汗要警惕“低血糖

  出虚汗是低血糖患者的常见症状,除了冒虚汗外,低血糖病人发病时还会伴有跳加快、颤抖、恶心、

作者  | 2017-6-19 10:21:26 | 阅读(25) |评论(6) | 阅读全文>>

夏季养生重在养心 赶紧戒了这些“伤心”行为

2017-6-13 7:40:29 阅读26 评论5 132017/06 June13

晚上的“伤心”行为要少做

  1.过度疲劳

  在中医看来劳则气耗,夏季的晚上很多人会选择户外运动,起到锻炼身体和减肥的作用。但是过度运动,也会导致气虚,内脏功能的减退和气的生化不足。加之,夏季人体出汗多、热量和水分消耗快,人体更能容易出现虚弱状态。

  所以,夏季晚上的运动要适可而止,避免过度运动和剧烈运动,根据自身的身体情况而定。如中老年人可以选择轻缓的散步、慢跑等。

  2.久卧不动

  夏季天气炎热,大多数人在晚上选择在空调室内纳凉。在中医看来,气是运动的,经常躺着不动,身体反而容易疲惫,气机损伤。

  一般久卧造成的气虚多发生在年轻人身上,年轻人、学生党等人群有电子设备的陪伴,不仅交流减少,体质也在下降。

  所以,夏季要养心,不宜久卧。因为夏季昼长夜短,白天气温高,晚上可以适度的运动,但避免过度。

  3.熬夜

  夏季昼长夜短也造成了晚上睡眠的不足,如果熬夜,那么将耗损阴气,容易发生心火大现象。

  4.出汗多、喝水少

  大家都知道晚上喝水太多会导致起夜频繁,所以,不少人会在晚上选择不喝水或少喝水。但是由于夏季的气温高,人体出汗多,血液黏度高,容易诱发心血管疾病。

作者  | 2017-6-13 7:40:29 | 阅读(26) |评论(5) | 阅读全文>>

心肺复苏的操作要点----农村健康教育手写板之二十一

2017-6-11 8:56:23 阅读25 评论7 112017/06 June11

作者  | 2017-6-11 8:56:23 | 阅读(25) |评论(7) | 阅读全文>>

一套搓腰功助你远离腰痛

2017-6-4 19:28:17 阅读28 评论6 42017/06 June4

日常生活中,人们常常感到腰痛。腰痛这问题可不能忽视,并且导致腰痛的因素有很多,大家一定要查清楚再对症用药。

导致腰痛的因素

1肾虚导致腰痛

肾虚会导致腰痛,但是肾虚分为三种:“肾阳虚,肾阴虚,阴阳两虚”。要检查清楚是哪一种再对症用药。

2肾炎导致腰痛

慢性肾炎影响的不仅仅是肾脏功能的衰退,还会涉及到很多部位发生连锁的反应,比如腰部,这个位置与肾脏的联系是很密切的,很多慢性肾炎患者都会出现不同程度的腰痛。建议明确病因再对症用药。

3肾结石导致腰痛

肾结石为什么会腰痛?这种疼痛的症状可以是尿路不全梗阻肾盂、肾盏腔内压力增加、肾包膜张力过大等原因,也可以是继发于肾结石的炎症、水肿、黏膜刺激、蠕动增强等局部因素所致。

腰肌劳损导致腰痛

慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要是由于重体力劳动导致,长期干重体力工作导致。

5腰椎间盘突出腰痛

腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。

中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此

作者  | 2017-6-4 19:28:17 | 阅读(28) |评论(6) | 阅读全文>>

一套搓腰功助你远离腰痛

2017-6-4 19:28:07 阅读15 评论3 42017/06 June4

日常生活中,人们常常感到腰痛。腰痛这问题可不能忽视,并且导致腰痛的因素有很多,大家一定要查清楚再对症用药。

导致腰痛的因素

1肾虚导致腰痛

肾虚会导致腰痛,但是肾虚分为三种:“肾阳虚,肾阴虚,阴阳两虚”。要检查清楚是哪一种再对症用药。

2肾炎导致腰痛

慢性肾炎影响的不仅仅是肾脏功能的衰退,还会涉及到很多部位发生连锁的反应,比如腰部,这个位置与肾脏的联系是很密切的,很多慢性肾炎患者都会出现不同程度的腰痛。建议明确病因再对症用药。

3肾结石导致腰痛

肾结石为什么会腰痛?这种疼痛的症状可以是尿路不全梗阻肾盂、肾盏腔内压力增加、肾包膜张力过大等原因,也可以是继发于肾结石的炎症、水肿、黏膜刺激、蠕动增强等局部因素所致。

腰肌劳损导致腰痛

慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要是由于重体力劳动导致,长期干重体力工作导致。

5腰椎间盘突出腰痛

腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。

中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此

作者  | 2017-6-4 19:28:07 | 阅读(15) |评论(3) | 阅读全文>>

白领易患“职业病” 如何预防有方法

2017-5-13 20:30:19 阅读35 评论9 132017/05 May13

你是否有这样的困扰?工作后体重不断攀新高,虽然工作劳累、生活清贫,却一直被大家调侃:日子滋润;脸上的胶原蛋白越来越少,臀部的宽度却在日渐增长;右手“抚摸”鼠标一天后,手腕僵硬、麻痹,也许,对鼠标再也不会爱了……这些问题,我们都有一个个听着有趣,却倍感无奈的词。下面就和小编一起看看吧。

  白领容易患上这些“职业病”

  高科技单位病:进入现代化单位,就会感到胸闷头疼,越到下午,就越是头疼得凶猛。不可思议地烦恼,浑身不舒服,干事打不起精力来,耳鸣、脑子嗡嗡作响、思想愚钝,爱钻牛角尖。

  日子习惯不良症:提前变老并呈现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些正本与上了年岁的人有关的疾病。

  颈肩腕综合症:在电脑前作业一段时刻后,感受颈、肩部酸痛;脖子遽然不能转;手指和手掌时断时续发麻、刺痛;手掌、手腕或前臂时有肿痛的感受,晚上特别严峻;拇指扩展不自若,且有痛苦感,严峻时手指和手部都衰弱无力。

  电脑眼病:视觉含糊,视力降低及双眼干涩、发痒、火热、痛苦和畏光等,还有的人伴有头痛和关节痛等表现。

  信息焦虑综合征:没有任何病理变化,也没有任何器质性改动,但会突发性地呈现厌恶、吐逆、烦躁、神经衰弱、精力疲乏等表现。女人还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病距离、起病时刻不必定。25-40岁之间,具有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员等是该综合征的高发人群。

  作业场所郁闷症:身体的某个部位痛苦,或是疲乏、睡不着、吃不下、体重降低……进一步开展成没有心境进行平常活动,无法会集精力干事

作者  | 2017-5-13 20:30:19 | 阅读(35) |评论(9) | 阅读全文>>

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