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光华乡卫生院公共卫生科

记录工作的点点滴滴

 
 
 
 
 
 

三伏天,吃什么?

2017-7-19 16:30:03 阅读10 评论2 192017/07 July19

作者  | 2017-7-19 16:30:03 | 阅读(10) |评论(2) | 阅读全文>>

幼儿园小朋友来我院参观并进行社会实践

2017-6-22 14:44:33 阅读22 评论8 222017/06 June22

作者  | 2017-6-22 14:44:33 | 阅读(22) |评论(8) | 阅读全文>>

夏天总出虚汗是什么原因?警惕4种病!

2017-6-19 10:21:26 阅读14 评论6 192017/06 June19

夏季来临,气温不断攀升,人们出汗也越来越多。虽然出汗是一种正常现象,但如果你出的汗是“虚汗”,则要提高警惕了。

夏天总出虚汗是什么原因?警惕4种病!

  你出的汗是虚汗吗?如何判断虚汗?

  天气炎热,运动过后,人体都会大量出汗,帮助散热。但如果你不活动也会出汗,或者稍微活动一下就大汗不止,并且还伴有怕冷、乏力、饮食不佳、头晕、气短、等症状出现,就可能是出虚汗了。此外,晚上睡觉出汗较多,醒来自止的现象也属于出虚汗,中医上称之为“盗汗”。

  夏天总出虚汗是什么原因

  夏天总出虚汗是什么原因?年轻人出虚汗,大都是由于体虚导致的。现代人工作、学习压力大,精神长期处于紧绷状态,加上缺乏体育锻炼,作息又不规律,很容易导致体虚,进而出现冒虚汗的现象。

  对于体虚的人来说,如要减少出虚汗的症状,除了要为自己减压之外,还应该注意饮食习惯和作息习惯,并通过长期中强度的锻炼进行改善和调理。

  4种疾病或是出虚汗的原因!

  总是出虚汗,除了可能是体虚外,还有可能是身体某些疾病的征兆,我们必须提高警惕!以下4种疾病或使出虚汗的原因!

  1、总出虚汗要警惕“低血糖

  出虚汗是低血糖患者的常见症状,除了冒虚汗外,低血糖病人发病时还会伴有跳加快、颤抖、恶心、

作者  | 2017-6-19 10:21:26 | 阅读(14) |评论(6) | 阅读全文>>

夏季养生重在养心 赶紧戒了这些“伤心”行为

2017-6-13 7:40:29 阅读15 评论5 132017/06 June13

晚上的“伤心”行为要少做

  1.过度疲劳

  在中医看来劳则气耗,夏季的晚上很多人会选择户外运动,起到锻炼身体和减肥的作用。但是过度运动,也会导致气虚,内脏功能的减退和气的生化不足。加之,夏季人体出汗多、热量和水分消耗快,人体更能容易出现虚弱状态。

  所以,夏季晚上的运动要适可而止,避免过度运动和剧烈运动,根据自身的身体情况而定。如中老年人可以选择轻缓的散步、慢跑等。

  2.久卧不动

  夏季天气炎热,大多数人在晚上选择在空调室内纳凉。在中医看来,气是运动的,经常躺着不动,身体反而容易疲惫,气机损伤。

  一般久卧造成的气虚多发生在年轻人身上,年轻人、学生党等人群有电子设备的陪伴,不仅交流减少,体质也在下降。

  所以,夏季要养心,不宜久卧。因为夏季昼长夜短,白天气温高,晚上可以适度的运动,但避免过度。

  3.熬夜

  夏季昼长夜短也造成了晚上睡眠的不足,如果熬夜,那么将耗损阴气,容易发生心火大现象。

  4.出汗多、喝水少

  大家都知道晚上喝水太多会导致起夜频繁,所以,不少人会在晚上选择不喝水或少喝水。但是由于夏季的气温高,人体出汗多,血液黏度高,容易诱发心血管疾病。

作者  | 2017-6-13 7:40:29 | 阅读(15) |评论(5) | 阅读全文>>

心肺复苏的操作要点----农村健康教育手写板之二十一

2017-6-11 8:56:23 阅读16 评论7 112017/06 June11

作者  | 2017-6-11 8:56:23 | 阅读(16) |评论(7) | 阅读全文>>

一套搓腰功助你远离腰痛

2017-6-4 19:28:17 阅读17 评论6 42017/06 June4

日常生活中,人们常常感到腰痛。腰痛这问题可不能忽视,并且导致腰痛的因素有很多,大家一定要查清楚再对症用药。

导致腰痛的因素

1肾虚导致腰痛

肾虚会导致腰痛,但是肾虚分为三种:“肾阳虚,肾阴虚,阴阳两虚”。要检查清楚是哪一种再对症用药。

2肾炎导致腰痛

慢性肾炎影响的不仅仅是肾脏功能的衰退,还会涉及到很多部位发生连锁的反应,比如腰部,这个位置与肾脏的联系是很密切的,很多慢性肾炎患者都会出现不同程度的腰痛。建议明确病因再对症用药。

3肾结石导致腰痛

肾结石为什么会腰痛?这种疼痛的症状可以是尿路不全梗阻肾盂、肾盏腔内压力增加、肾包膜张力过大等原因,也可以是继发于肾结石的炎症、水肿、黏膜刺激、蠕动增强等局部因素所致。

腰肌劳损导致腰痛

慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要是由于重体力劳动导致,长期干重体力工作导致。

5腰椎间盘突出腰痛

腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。

中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此

作者  | 2017-6-4 19:28:17 | 阅读(17) |评论(6) | 阅读全文>>

一套搓腰功助你远离腰痛

2017-6-4 19:28:07 阅读6 评论3 42017/06 June4

日常生活中,人们常常感到腰痛。腰痛这问题可不能忽视,并且导致腰痛的因素有很多,大家一定要查清楚再对症用药。

导致腰痛的因素

1肾虚导致腰痛

肾虚会导致腰痛,但是肾虚分为三种:“肾阳虚,肾阴虚,阴阳两虚”。要检查清楚是哪一种再对症用药。

2肾炎导致腰痛

慢性肾炎影响的不仅仅是肾脏功能的衰退,还会涉及到很多部位发生连锁的反应,比如腰部,这个位置与肾脏的联系是很密切的,很多慢性肾炎患者都会出现不同程度的腰痛。建议明确病因再对症用药。

3肾结石导致腰痛

肾结石为什么会腰痛?这种疼痛的症状可以是尿路不全梗阻肾盂、肾盏腔内压力增加、肾包膜张力过大等原因,也可以是继发于肾结石的炎症、水肿、黏膜刺激、蠕动增强等局部因素所致。

腰肌劳损导致腰痛

慢性腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,主要是由于重体力劳动导致,长期干重体力工作导致。

5腰椎间盘突出腰痛

腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。

中医认为,腰眼穴为经外奇穴,居于带脉(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。常搓此

作者  | 2017-6-4 19:28:07 | 阅读(6) |评论(3) | 阅读全文>>

白领易患“职业病” 如何预防有方法

2017-5-13 20:30:19 阅读25 评论8 132017/05 May13

你是否有这样的困扰?工作后体重不断攀新高,虽然工作劳累、生活清贫,却一直被大家调侃:日子滋润;脸上的胶原蛋白越来越少,臀部的宽度却在日渐增长;右手“抚摸”鼠标一天后,手腕僵硬、麻痹,也许,对鼠标再也不会爱了……这些问题,我们都有一个个听着有趣,却倍感无奈的词。下面就和小编一起看看吧。

  白领容易患上这些“职业病”

  高科技单位病:进入现代化单位,就会感到胸闷头疼,越到下午,就越是头疼得凶猛。不可思议地烦恼,浑身不舒服,干事打不起精力来,耳鸣、脑子嗡嗡作响、思想愚钝,爱钻牛角尖。

  日子习惯不良症:提前变老并呈现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些正本与上了年岁的人有关的疾病。

  颈肩腕综合症:在电脑前作业一段时刻后,感受颈、肩部酸痛;脖子遽然不能转;手指和手掌时断时续发麻、刺痛;手掌、手腕或前臂时有肿痛的感受,晚上特别严峻;拇指扩展不自若,且有痛苦感,严峻时手指和手部都衰弱无力。

  电脑眼病:视觉含糊,视力降低及双眼干涩、发痒、火热、痛苦和畏光等,还有的人伴有头痛和关节痛等表现。

  信息焦虑综合征:没有任何病理变化,也没有任何器质性改动,但会突发性地呈现厌恶、吐逆、烦躁、神经衰弱、精力疲乏等表现。女人还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病距离、起病时刻不必定。25-40岁之间,具有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员等是该综合征的高发人群。

  作业场所郁闷症:身体的某个部位痛苦,或是疲乏、睡不着、吃不下、体重降低……进一步开展成没有心境进行平常活动,无法会集精力干事

作者  | 2017-5-13 20:30:19 | 阅读(25) |评论(8) | 阅读全文>>

五分钟下蹲相当1小时步行

2017-5-10 20:21:58 阅读16 评论5 102017/05 May10

有句话叫做生命在于运动,人要是不运动身体素质就会下降,平常多做运动是有好处,比如说这下蹲5分钟就是相当于步行一小时。

但如果你不想老,便必须保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”,“腿勤人长寿”,“脚健人身壮”。重视脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。

下蹲功不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可。

无论多忙的人,想要健康,每天只需5—15分钟的练习就可以(视乎各人所需)。

脚因为与心脏距离最远,因此,血从心脏流到脚尖的过程也较长,很容易出现末梢循环障碍,导至供血不足。一些新陈代谢的废物可能在足部积存下来,产生某种垃圾,引起关节炎和一些器官的病变。

古人经常泡脚,用手按摩自己的脚心,天天散步,就是把气血引到脚上去。 只要新鲜的血液能引到脚上,令到气血畅通,便可带走在足部积存的代谢后废物,运到肾脏处理后排出体外。

我们把小腿肌肉的挤压作用称作“肌肉泵”作用,亦被称为“第二心脏”。

下肢血液循环功能不佳,可影响人体各个器管的生理功能,导致各种疾病的发生,由此可以看出离心脏最远的脚部肌肉的重要性。双脚的血液循环顺畅,将促使全身的血液大循环亦处于良好状态,你就可以延缓衰老。

人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来,人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液,在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样。

使全身血管得到

作者  | 2017-5-10 20:21:58 | 阅读(16) |评论(5) | 阅读全文>>

五分钟下蹲相当1小时步行

2017-5-10 20:21:47 阅读4 评论0 102017/05 May10

有句话叫做生命在于运动,人要是不运动身体素质就会下降,平常多做运动是有好处,比如说这下蹲5分钟就是相当于步行一小时。

但如果你不想老,便必须保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”,“腿勤人长寿”,“脚健人身壮”。重视脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。

下蹲功不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可。

无论多忙的人,想要健康,每天只需5—15分钟的练习就可以(视乎各人所需)。

脚因为与心脏距离最远,因此,血从心脏流到脚尖的过程也较长,很容易出现末梢循环障碍,导至供血不足。一些新陈代谢的废物可能在足部积存下来,产生某种垃圾,引起关节炎和一些器官的病变。

古人经常泡脚,用手按摩自己的脚心,天天散步,就是把气血引到脚上去。 只要新鲜的血液能引到脚上,令到气血畅通,便可带走在足部积存的代谢后废物,运到肾脏处理后排出体外。

我们把小腿肌肉的挤压作用称作“肌肉泵”作用,亦被称为“第二心脏”。

下肢血液循环功能不佳,可影响人体各个器管的生理功能,导致各种疾病的发生,由此可以看出离心脏最远的脚部肌肉的重要性。双脚的血液循环顺畅,将促使全身的血液大循环亦处于良好状态,你就可以延缓衰老。

人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来,人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液,在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样。

使全身血管得到

作者  | 2017-5-10 20:21:47 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

五分钟下蹲相当1小时步行

2017-5-10 20:21:41 阅读6 评论2 102017/05 May10

有句话叫做生命在于运动,人要是不运动身体素质就会下降,平常多做运动是有好处,比如说这下蹲5分钟就是相当于步行一小时。

但如果你不想老,便必须保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”,“腿勤人长寿”,“脚健人身壮”。重视脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。

下蹲功不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可。

无论多忙的人,想要健康,每天只需5—15分钟的练习就可以(视乎各人所需)。

脚因为与心脏距离最远,因此,血从心脏流到脚尖的过程也较长,很容易出现末梢循环障碍,导至供血不足。一些新陈代谢的废物可能在足部积存下来,产生某种垃圾,引起关节炎和一些器官的病变。

古人经常泡脚,用手按摩自己的脚心,天天散步,就是把气血引到脚上去。 只要新鲜的血液能引到脚上,令到气血畅通,便可带走在足部积存的代谢后废物,运到肾脏处理后排出体外。

我们把小腿肌肉的挤压作用称作“肌肉泵”作用,亦被称为“第二心脏”。

下肢血液循环功能不佳,可影响人体各个器管的生理功能,导致各种疾病的发生,由此可以看出离心脏最远的脚部肌肉的重要性。双脚的血液循环顺畅,将促使全身的血液大循环亦处于良好状态,你就可以延缓衰老。

人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来,人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液,在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样。

使全身血管得到

作者  | 2017-5-10 20:21:41 | 阅读(6) |评论(2) | 阅读全文>>

天热孩子易上火 吃什么可以降火

2017-5-6 19:50:11 阅读25 评论6 62017/05 May6

随着天气越来越热,孩子就会容易出现上火的症状,这可怎么办呢?帮助孩子降火和避免上火都可以尝试饮食的方法,这都可以快速降火,并且没有副作用。今天,小编就来为大家介绍一下有哪些食物可以帮孩子降火吧。

  宝宝上火吃哪些食物

  西红柿。尽管一年四季都可见,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

  绿豆芽。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用,适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝,有助于预防口角发炎。

  茄子。茄子性寒凉,可以清热解毒,给易“上火”的宝宝食用时不要用油烧的方法烹饪,可以采用蒸茄子的方法。

  大豆。大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

  菠菜。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用,是春天里最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排毒,对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。

  莴笋。莴笋性微寒,质地脆嫩、水分多,功效特点为清热、顺气、化痰,适合肺胃有热的宝宝食用。

  绿豆。绿豆性味甘寒、入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载:用绿豆煮食,可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳。

  百合。百合性平微寒,具有清热润肺止咳功效,对热病后余热未清,咽喉肿痛,心烦口渴诸症均有疗效。

  最后,来看看宝宝上火的护理有哪些方面需要特别注意吧。

  宝宝上火的护理须知

作者  | 2017-5-6 19:50:11 | 阅读(25) |评论(6) | 阅读全文>>

补充叶酸的四个雷区 孕妈们千万不要触碰

2017-4-30 20:10:33 阅读23 评论7 302017/04 Apr30

现在准妈妈的优生优育意识已经得到很大的提高,比如很多女性在怀孕期间都会通过吃叶酸来提高受精卵以及胎儿的质量,还能够有效的预防胎儿畸形。但是虽然准妈妈们知道要补充叶酸,却不知道怎样正确的去补充叶酸。这就导致很多女性进入了补叶酸的雷区,却还不自知。在此提醒各位准妈妈,这4个补叶酸的雷区不要再触碰了。下面和51养生网小编一起来看看吧!

点击图片进入下一页

1.为什么要补充叶酸?

对于备孕女性和孕妇而言,及时而充足的补充叶酸,不仅能有效地提高受精卵和胎儿的质量,防止胎儿神经管畸形,预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形而且还能预防孕妇贫血,减轻妊娠反应。日常生活中,很多食物其实都含有叶酸,而事实上叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。所以孕妈咪还是需要适当的额外补充点叶酸。

2.何时开始补叶酸?

我国营养协会建议,可从孕前三个月开始补充叶酸,保证体内的叶酸水平维持在一定的含量,为宝宝做好叶酸的贮存准备。孕妈妈补充叶酸需要持续整个孕期直到哺乳期结束。男性服用叶酸片到确定女性怀孕就可以了。如果不能确定自己怀孕的日期,那么可以从备孕开始服用叶酸,提倡怀孕前3个月补充叶酸,是让女性体内储备良好的叶酸环境。

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3.如何正确服用叶酸?

对于怀孕的妈妈来说,每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右,最高的量不能超过1毫克,不然就有叶酸过量的危险了,对于这需要的0.6毫克来说,怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸,那么剩下的0.

作者  | 2017-4-30 20:10:33 | 阅读(23) |评论(7) | 阅读全文>>

女人30岁要多吃什么食物?

2017-4-27 21:14:11 阅读15 评论4 272017/04 Apr27

  女人三十,终于在职场上游刃有余,知道如何在职业套装里摇曳出属于自己的女性风姿,但是身体也随着时间流逝而开始走下坡路,身体的新陈代谢开始减慢,衰老在不知不觉间已经开始了。

  是时候按照以下单子来保养了。

  多吃鱼

  多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。

  建议去吃沙丁鱼,脂肪酸多,有助防止痴呆。过了30岁,女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%.

  沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症,还不会让你发胖。

  同时由于环境污染、饲料添加等因素,人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中,水银含量或其他污染物的水平较高。

  并且水银的含量一般与鱼的大小成正比,所以,小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦,不妨试试沙丁鱼罐头,食用起来非常简便,味道还不错呢。

  推荐:沙丁鱼罐头

  多吃坚果

  尤其是核桃,因为它比其他坚果更有助于预防心脏病,而且核桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高,1/4量杯就达到164千卡,记得吃的时候别太贪嘴。

  多吃水果

  如果有可能,多吃蓝莓,它可以有助于预防老年性痴呆,让你的注意力更集中。

  蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。

  最近的一个动物研究表明,蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。

作者  | 2017-4-27 21:14:11 | 阅读(15) |评论(4) | 阅读全文>>

春天头发干枯分叉 这些食物来帮忙

2017-4-25 20:41:02 阅读9 评论3 252017/04 Apr25

 春天气候干燥,头发容易出现干枯分叉的现象,这对女性朋友们来说是一件极为苦恼的事情,有什么办法可以改善呢?今天,小编就来为大家介绍一些可以帮你避免头发干枯分叉的失望,千万不要错过了。

  春天吃什么预防头发干枯分叉

  富合蛋白质的食物:头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。

  深绿色蔬菜:菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。此外,深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

  胶质食物:合有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。

  坚果:核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸(W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽)的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

  富合维生素B、C的食物:维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B则具有促进头发生长,使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。

作者  | 2017-4-25 20:41:02 | 阅读(9) |评论(3) | 阅读全文>>

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