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光华乡卫生院公共卫生科

记录工作的点点滴滴

 
 
 
 
 
 

肚子上有赘肉怎么办 简单动作可以解决

2017-11-1 18:23:25 阅读7 评论1 12017/11 Nov1

揉腹动作

揉腹动作和按摩动作非常相似,其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩,比起一般的腹部按摩,它的针对性更加强,同时需要身体其它部位的配合。

具体的做法是:首先,原地站好,不要把你的双腿分开,而是将它们并拢起来,放松身体。然后伸出双手,打开左手手掌并将它放在右手背上,接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。

接下来是具体的揉腹运动,双手从刚刚的位置开始,向腹部方向做顺时针推按动作,在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。

这套动作是大范围的腹部按摩,在练习的过程中能够按摩到腰腹部的淋巴,促进淋巴系统的工作,并且能够促进肠胃蠕动和加快血液循环,使积聚在腹部的废物顺利排出,进而起到瘦腹的作用。

注意在揉按腹部的时候要掌握好手部运动的速度节奏,不需要太快,节奏太快会使力度加重,而力度过大就会影响到体内器官的运作。建议大家每天早晚各练习一次。

伸展运动

刚才介绍的方法都需要双手的帮忙,而接下来这个伸展运动则主要是通过身体的拉伸来带动腹部的运动,达到瘦腹目的。

首先采取俯卧的姿势,双臂自然放在身体两边的地面上,然后慢慢地将你的上半身向上抬起来,这时候主要就是用到腹部的力量,注意不要用双手支撑地面哦。保持上半身抬起的姿势10秒钟左右的时间,再慢慢放下进行放松,重复练习。

这套动作是不追求速度的,所以MM们在练习的时候尽可以放慢你的速度,而且以较低的速度进行有利于锻炼腹部的慢缩肌。

速度过快反而不利于消减脂肪,只会对肌肉起锻炼作用,使腹部肌肉变得更加发达,从

作者  | 2017-11-1 18:23:25 | 阅读(7) |评论(1) | 阅读全文>>

红薯是一种健康的食品,其营养十分丰富,红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,并且还含有抗癌物质去氢表雄酮,能有效的抑制乳腺增生癌变的可能!51养生网小编给大家说说!

吃过柿饼的人都知道,柿饼软软有弹性,并且在味道方面不会太甜,并且柿饼的营养价值也很高,它含有丰富的微量元素,具有行气通络、化淤散结的作用,常吃可以预防乳腺疾病!

猴头菇是一种药食两用的真菌,是现在很常见的蔬菜之一,它的营养价值很高,有很好的抗癌作用,对乳腺癌、乳腺增生都有抑制作用!

茶树菇是一种纯天然的食用菌,有很好的养生作用,茶树菇中含有大量的抗癌多糖,能有效的预防乳腺增生转变乳腺癌,所以女人常吃对身体有很大好处!

黑蒜中的微量元素含量较高,味道酸甜,没有蒜味,并且具有抗氧化、抗酸化的功效,它所含的大蒜素有抗菌消炎的作用,常吃黑蒜可以预防乳腺炎的发生哦!

蒲公英都知道它是一味很好的中药材,尤其是蒲公英的根,更是很多中药材的必备原料,平时还可以用它来泡水喝,具有消肿散结、抗菌消炎的作用,对乳腺增生、乳腺炎有很好的抑制作用!

黑芝麻核桃粉含有丰富的营养价值,很多人都喜欢早上冲泡一杯喝,它含有多种人体必需氨基酸,有生津通乳、软化结节的作用,所以每天两三勺有利于乳腺炎的恢复!

桑葚鲜果因为不易保存,,所以通常都会被制成桑葚干,桑葚干可以直接用来泡水喝,它的营养价值很高,常吃桑葚不仅可以抗衰老,而且还利于女性乳腺增生疾病的恢复!

作者  | 2017-10-29 17:03:25 | 阅读(4) |评论(2) | 阅读全文>>

抗老美容消肿止痛 茄子的功效大放送

2017-10-26 23:53:36 阅读5 评论3 262017/10 Oct26

 茄子是我们日常生活中常吃的蔬菜,它有哪些具体的功效呢?下面赶快和小编一起看看吧。

  一、抗衰老

  茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。皂,只要用手轻搓后,用清水冲净,放在阴凉通风处阴干。

  二、清热解毒

  用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等。

  中医学认为,茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用,有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。

  三、治疗冻疮

  取冬天地里的茄子秧(连根)两三棵用水煎,水开之后再煮20分钟,用此水泡洗冻疮患处,同时用茄子秧擦洗患处,二至三次可治愈。

  四、降血压

  茄子有良好降低高血脂,高血压功效,具体方法如下:

  选用深色长条型,切成段或者丝,用麻酱以酱油调拌而成,在晚餐时分,服用可有效降低和自愈。

  五、保护心血管、抗坏血酸

  茄子含丰富的维生素P,这种物质能增强人体细胞间的粘着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。此外,茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。

  六、防治胃癌

  茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果。此外,茄子还有清退癌热的作用。

  七、消肿止痛

  具有清热止血,消肿止痛的功效。

作者  | 2017-10-26 23:53:36 | 阅读(5) |评论(3) | 阅读全文>>

坚持每天喝芝麻糊 健康又美肤

2017-10-25 19:15:05 阅读3 评论3 252017/10 Oct25

中医认为,性平,有补血、润肠、通乳、养发等功效,适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。下面就和小编一起了解一下吧。

  黑芝麻糊的作用:

  黑芝麻又称胡麻子、脂麻。性平,味甘。医疗保健中有补肝肾,益精血,润肠燥。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。

  黑芝麻糊美容:

  芝麻中的维生素E,在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用,可与维生素C起协同作用,保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而改善、维护皮肤的弹性;促进皮肤内的血液循环,有营养物质、有水分,皮肤当然柔嫩和光泽。 常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人,肠内存留的毒素会伤害人的肝脏,也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。

  黑芝麻糊的功效:

  黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘。 利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。

作者  | 2017-10-25 19:15:05 | 阅读(3) |评论(3) | 阅读全文>>

健康宣传栏-每个人都应当关爱、帮助,不歧视病残人员

2017-10-22 10:33:13 阅读1 评论2 222017/10 Oct22

作者  | 2017-10-22 10:33:13 | 阅读(1) |评论(2) | 阅读全文>>

孕妈妈穿防辐射孕妇装有效吗

2017-10-15 20:02:12 阅读3 评论2 152017/10 Oct15

防辐射孕妇装有用吗防辐射孕妇装有用吗?答案是肯定的,我们从以下几个方面来进行剖析。

首先:从科学的角度来说

防辐射服利用服装内金属纤维构成的环路产生感生电流,由感生电流产生反向电磁场进行屏蔽。金属良导体可以反射电磁波,即当金属网孔径小于电磁波波长(波长=光速/频率)1/4时,则电磁波不能透过金属网这一原理制成。

面料中含有导电金属纤维或导电银纤维,其中金属纤维指的是不锈钢金属纤 维,银纤维指的 是将纳米银离子渗透到锦纶纤维中形成的一种复合纤维,两种纤维均具有良好的导电性,所以可以起到屏蔽电磁波的作用。

这一点是非常符合科学依据的,就像是航天员的服装一样,都是同一种原理制成的,只是因为他们衣服的辐射量需要的多,仅此而已,所以说孕妇装防辐射服还是比较有必要的。

其次:从质检部门的态度来

换句话来说,如果孕妇穿福辐射服一点效果都没有的话,质监部门又怎么会坐视不理呢,如果辐射服没有效果,因为该神辐射问题而特意成立的电磁屏蔽材料管理委员会也就没有了存在的必要了。

还有:从消费者的态度来讲

如果孕妇防辐射服没有用,怎么会穿的人越来越多呢?记忆中我们伟大的女性朋友可不是会在这方面吃哑巴亏的人呢!是什么让她们保持沉默甚至积极的为别人推荐介绍呢?自然是产品有用的原因了。

如何选择孕妇防辐射服

1面料

我们购买防辐射服最重要的原因就是为了防辐射,而影响屏蔽效能的主要因素就是面料材质,也就是说只要挑选到好的面料材质,那么就选择了一件屏蔽效果比较好的防辐射服。现在市面上主要是两种面料,金属纤维和银纤维面料。

作者  | 2017-10-15 20:02:12 | 阅读(3) |评论(2) | 阅读全文>>

听听身体的求救!别忽视大病来临前的9个征兆

2017-9-26 20:59:18 阅读25 评论4 262017/09 Sept26

从年轻人猝死的新闻到中年人保温杯泡枸杞的热门话题可见,健康隐患就像悬在每个男女老少头上的一把大刀。其实身体并不会突然罢工,它一直在努力地向我们求救:止不住的皮肤瘙痒、暴减的体重、持续的发烧……教大家识别身体的求救信号迫在眉睫,大伙都来看看,转发收藏,以备不时只需!下面随51养生网小编一起来看看吧!

几分钟自测一下,大病来临前的9个征兆

1.皮肤莫名变化

我怎么发黄了——肝、胆癌

皮肤、眼睛巩膜开始发黄,严重时尿、泪液及汗液也会发黄。

这是黄疸的表现,是我们判断肝胆系统疾病最重要的症状。如果不是之前猛吃了胡萝卜、南瓜、西红柿的话,要小心是肝胆出现了问题。

我怎么变紫了——淋巴瘤、骨髓瘤、白血病

皮肤大面积出现的紫色小点叫紫癜,成人常见的是血小板减少性紫癜。

一说血小板你们就知道了,动不动就和淋巴瘤、骨髓瘤和白血病扯上关系,千万不能放着不管。

2.长时间持续发热

持续发热可不是什么好现象,很多严重的疾病都会产生发热,严重的有癌症和肝脓肿。

癌症

癌细胞大力繁殖时期会持续发热,可达数周以上,如果用了抗生素和抗过敏药还没有明显作用,那就要赶快去医院确诊了。

肝脓肿

如果你已经患有糖尿病,还开始反复发热,要是同时伴有寒颤、恶心、呕吐、腹痛、乏力等症状的话,应该考虑并发肝脓肿的可能。

3.体重突然减轻

辛苦减肥毫无效果,突然开始暴瘦?别太激动,短时间内体重快速下降可不是减肥之神给你的赏赐。

作者  | 2017-9-26 20:59:18 | 阅读(25) |评论(4) | 阅读全文>>

这些方法可有效去除嘴角长痘

2017-9-25 18:48:42 阅读24 评论4 252017/09 Sept25

导读: 生活当中有些人嘴角周围会起痘痘,感到很痛苦,那么嘴周围起痘痘是什么原因导致的呢?嘴巴周围起痘痘应该怎么办呢?嘴周围起痘怎么处理呢?

清洁不彻底

嘴角处褶皱比较多,平时清洁工作容易做不到位,这也是会导致嘴巴周围长痘痘的,所以生活当中要注意这一点哦!

2内分泌失调

长痘痘最常见的原因就是内分泌失调,这个在青春期比较常见,在压力过大,情绪不畅,或者女性患有妇科疾病的时候,也可能出现嘴角长痘痘的情况。

3上火

生活当中吃刺激性的食物,是会引起上火了,上火了嘴巴周围也是十分容易长痘痘的哦!

4喜欢用手摸嘴角

手上的细菌是非常多的,频繁的用手触摸嘴角,容易让手上的细菌沾到嘴角,引起皮肤感染长痘痘。

5新陈代谢缓慢

皮肤新陈代谢缓慢,废旧角质堆积,就容易导致毛孔堵塞,细菌在毛孔中大量滋生,到一定程度时就会发炎长痘痘。嘴角又是褶皱比较多的部位,更容易堆积废旧角质。

嘴角长痘了怎么办?

1、嘴巴周围长痘痘那么就需要保持饮食清淡了,平时生活当中多喝水,少吃刺激性的食物!

2、改掉不良习惯,熬夜、用手挤痘痘等都容易导致二次污染从而再次长痘,但把手上的细菌带到脸上,让原本的痘痘更恶化,还会影响周围的健康肌肤也被细菌感染。

3、注意面部和手部的卫生,用温水洗脸,不要滥用化妆品。

作者  | 2017-9-25 18:48:42 | 阅读(24) |评论(4) | 阅读全文>>

秋天湿气重危害大 这些因素不能忽视

2017-9-24 19:10:09 阅读15 评论4 242017/09 Sept24

进入秋天,你会说天气干燥,要格外注意干燥带来的危害,其实在这个时候,湿气依然不容忽视。可能你会说,湿气只有夏天有,毕竟夏天潮湿,任何季节都存在,时时都有,出现湿气,要是不加以重视,可能有大麻烦。下面就和小编一起了解湿气产生的原因,进行合理祛湿,才能避免湿气过重的危害,不要觉得没啥,要彻底根除,才能避免大麻烦。

  哪些原因导致湿气重

  1、错误饮食

  饮食,可能你会忽视,应该重视,错误饮食,容易带来湿气。秋天,没有夏天炎热,但是,燥热让你饮食时,依然会喝啤酒,特别是冰啤,你更加喜欢,却不想,过多喝冰啤,寒气会进入身体,寒气伤脾,造成湿气。

  吃东西时,喜欢重口味食物,火锅、油炸、烧烤、麻辣小龙虾,这些食物,确实能满足味蕾,但是,过多食用,却会伤害肠胃,影响到水分代谢,水分代谢不出去,会造成湿气加重。

  需要注意的是,可能因为忙碌,想着把工作忙完,再吃饭,不会有规律饮食,却不想,定时定量、细嚼慢咽,才能保养脾胃,要是经常饥一顿、饱一顿很糟糕,时间一长,会导致脾胃虚弱,脾脏受伤,湿气自然袭来。

  2、空调不停

  秋天的燥热,你可能受不了。有人睡觉时,已经盖上了被子,你依然使用空调,过多使用,可能会造成寒气,进入身体,外寒袭来,会影响脾胃健康。

  3、经常熬夜

  熬夜,容易伤害身体,经常熬夜,更伤身。如果是因为加班,加班频率不要高,同时,第二天要补觉;如果是因为玩乐,最好要避免。

  长时间熬夜,会伤阴。引起阴虚、气虚,对脾胃有伤害,还会造成湿气过重。

作者  | 2017-9-24 19:10:09 | 阅读(15) |评论(4) | 阅读全文>>

一直努力减肥却还瘦不下来?你忘记排毒了

2017-9-23 7:40:58 阅读14 评论3 232017/09 Sept23

生活中不少的妹子都有想要减肥但是瘦不下去的烦恼,按照她们自己的说法就是,我啊,喝口水都会长胖,这可怎么减啊,其实减肥也不是随便不吃饭或者做做运动就可以减下来的啊,你还需要找出具体的长胖问题,而如果你尝遍了很多种减肥方法还瘦不下来的话,那么就要考虑是不是体内的毒素在作怪了。

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

  体内的毒素没能清除出去,那么你吃的再少运动的再多也无济于事。毒素长期堆积在体内形成宿便还会造成肥胖以及衰老等问题,所以如果你一直瘦不下去,那么先来看看排毒的方法吧。

  瘦不下去是因为体内有毒素

  1、宿便是毒素的根源,根据报告显示,人体里面有3公斤的宿便,如果这些宿便不及时清除出去的话,会很容易侵入身体,降低人体的免疫力,长期有便秘困扰的女性还容易长痘痘以及变胖。

  所以这类人可以多吃一些促进肠道蠕动的食物,比如用粗粮替代大米,多喝酸奶以及蜂蜜水,但是要注意的是,这些食物都不能吃的太多,所谓过犹不及,吃多了反而会危害身体

作者  | 2017-9-23 7:40:58 | 阅读(14) |评论(3) | 阅读全文>>

经常搓这6个地方,你比同龄人更不显老!

2017-9-22 21:14:47 阅读8 评论4 222017/09 Sept22

人的身体分布着许多经络,在中医看来,经常按摩、揉搓某一些部位,能够通经活络,使全身气血通畅,有助延年益寿。下面就为大家介绍几个适合经常“搓一搓”的部位。

1、搓脸——常搓脸,人不老

人年纪大了,面部状态也能反映健康状况。

研究表明,人的面部肌肉只有20%可以被活动到,年纪大的人,面部活动灵活度不如年轻人,所以不少养生专家都提倡老年人搓脸。

“人们常说搓脸防老是有道理的”,专家称,搓脸能促进老年人脸部和手部的血液循环,让手指更加灵活,脸部皮肤能获取更多气血濡养,使人面色红润。

另外,搓脸还能刺激某些穴位,让老年人对外界和自身的感觉更灵敏,一定程度上延缓衰老。

2、搓头——防白发常搓头

平时生活中多搓搓头,一定程度上有助于白发持续增加,甚至由白变黑。

这种搓头按摩能促进毛囊周围血液循环,让其得到充足血液供应,增强毛球部色素细胞营养,提高细胞活性,有利于黑色素分泌,让头发变黑。

3、搓脑门——搓脑门能健脑

中医认为,按摩头额部可以打通任督脉,起到醒脑提神、健身强体的效果。

尤其是太阳穴(眉目外凹陷)和印堂穴(位于两眉连线的正中间)这两个穴,可以很好调节神经系统。

这种简单的搓额头方法老少皆宜,长期坚持可以活跃大脑的血液循环,增加脑供血量,从而起到健脑作用。

4、搓腰——多搓腰腰不弯

有一些老人,七八十岁了,腰杆还是很笔直。这是怎么做到的?

其实对我们来说有一个办法就能起到效果,那就是按揉腰眼。

作者  | 2017-9-22 21:14:47 | 阅读(8) |评论(4) | 阅读全文>>

养肝=养命 养肝要注意什么

2017-9-21 18:44:42 阅读10 评论4 212017/09 Sept21

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等,肝脏也制造消化系统中的胆汁,是人体内脏里最大的器官,又是新陈代谢的重要器官。肝脏是我们的“心肝宝贝”,可在生活中,几乎没有人会在意它,没有人会知道喝酒、抽烟、减肥、熬夜、大吃大喝对肝脏的损伤有多严重,真等到检查出什么,肝脏已经出了严重问题。

  生命之本,健康之源--肝脏

  我们知道,每个生命都是从胚胎开始的,而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足,将不会有健康生命的存在。可以说,肝脏早在生命降临人世之前,就已经在发挥作用了。因此,肝是生命能量的源头,生命能量依靠肝血得以储存。

  肝“苦”毛病多,又黄又丑瘦不了

  中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。

  脸色暗黄,年纪轻轻变成“黄脸婆”

  肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成“黄脸婆”.

  体重居高不下

  我们平时吃的这些东西中热量很高,在进入人体后,经过脾胃的消化,一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪,就会留下一部分。长期下来,肝脏内部堆积的脂肪越来越多,肝脏首先变“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去,人也会变胖。

  护肝远离6大恶习

作者  | 2017-9-21 18:44:42 | 阅读(10) |评论(4) | 阅读全文>>

9月20日,全国爱牙日!让我们一起保护牙齿吧

2017-9-19 18:16:52 阅读7 评论2 192017/09 Sept19

作者  | 2017-9-19 18:16:52 | 阅读(7) |评论(2) | 阅读全文>>

秋天,生命进入了收获和收缩的时期;秋天养生的根本是“养收”。了解一些养肺的食物,日常多吃一些,那么养肺护肺润肺就简单了!

一:蜂蜜

蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。强效食补:在所有用糖的地方,都改为用蜂蜜增甜。

二:芝麻

芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。强效食补:做干拌面的时候,多加入一种佐料,就是芝麻,或者去买芝麻糖。

三:莲子

莲子的寿命很长,历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。强效食补:用莲子来蒸馒头,并将其作为可爱的馒头芯食用。

四:百合

百合可润肺止咳、对肺热干咳、肺弱气虚、肺结核咯血等症,都有良好的疗效。这款养肺茶,除了添加了对肺很好的百合外,还添加了金桔。小小一袋,方便随身携带,一次一包,口感很好,可以反复冲泡,直至无味,清理肺部垃圾,不管是自己喝还是送人都很适合。百合有镇咳、平喘的作用,慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助于减轻症状。

作者  | 2017-9-18 19:00:26 | 阅读(7) |评论(2) | 阅读全文>>

十大补血食物贫血人群别错过

2017-9-11 21:31:58 阅读6 评论2 112017/09 Sept11

十大补血食物贫血人群别错过

当归

当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用,当归身长于补血、润肠,当归尾长于活血止痛。

2黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

5黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

莲藕

藕性温和,鲜藕止血,熟藕

作者  | 2017-9-11 21:31:58 | 阅读(6) |评论(2) | 阅读全文>>

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